公里配速是30分钟，平均每公里6分钟，跑步只是为了健康，对提升跑步水平没有特别要求的人，这部分人只要能坚持规律跑步锻炼，大致的5公里跑配速在“每公里6分钟”水平上下，差不多5公里跑用时30分钟，其具体如下：军人的徒手五公里：...

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