哈喽！相信很多朋友都对子午觉的重要性不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
南怀瑾的「子午觉」
我国著名儒家大师南怀瑾就是子午觉的践行者。他一天只睡四个小时，就是午时2小时加上子时2小时，不但没有出现严重的睡眠不足，反而精神矍铄，身康体健，活到了九十四岁高龄。
该怎么睡子午觉 对于我们来说，南怀瑾先生的睡眠方式显然可以让我们节余出更多的时间用来学习、工作、娱乐，但却并非一定适合我们大多数人，所以我们并不宜完全照搬。
：00－1：00是中国十二时辰中的子时，子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。
南怀瑾这位颇具传奇色彩的老人，一生睡眠甚少，每天只睡两个时辰（即4小时）。个中奥妙，便是睡好「子午觉」：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他非但没出现「睡眠亏空」，反而神康体泰，怡然得享高寿。
子时和午时睡觉是最有效率，对身体最有助益的，古时就有睡子午觉一说，或是在子时午时打坐养生。子时和午时稍睡片刻切实醒来之后精神会比较好，对与人体的脏腑修养和阴阳平衡的调节也是很有效的。
煖热离开身体的部位（或说冷触），为意识开始舍去执著的地方，主要见於论集。最早接近此说的观念，是《成唯识论俗诠》的“顶圣眼生天。人心饿鬼腹。傍生膝盖离。地狱脚板出”。
养生易睡子午觉,子午觉是怎样睡的?
所谓子午觉，就是每天半夜和中午入睡，其主要原则是 半夜睡觉，中午午睡。子时为晚上23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气较弱；午时为中午11点至下午13点，此时阳气最盛，阴气较弱。
子午觉指的是在每天的子时与午时都应该进入睡眠状态子时大睡，午时小憩，这样的睡眠方式可以极大的提高睡眠质量，对于压力比较大的人还能够起到缓解压力的作用。
科学的睡子午觉，尽可能想办法在床上午睡，如果实在不行的话，可以头靠在椅背上，伸展膝盖，将脚放在一个凳子上，或者比较低的台子上，这种睡姿是比较舒适的，也能够更好的睡足觉。
很多人都不知道什么是子午觉子午觉说的就是在中午十一点左右进行睡眠。子午觉是对身体养生的一种方法。如果人不注重养生的话，在到了晚年之后就会出现一系列的疾病。
睡好子午觉,养好阳气
睡好子午觉，就是要保证每天子时（晚23时至凌晨1时）能够进入到深睡眠状态，午时（中午11时至下午13时）能够至少平躺闭目养神10分钟，午睡不超过半小时。
祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴与合阳的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
早在《黄帝内经》中指出：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”，在古代的养生三大法宝“三寒、两倒、七分饱”中。“两倒”就是指睡好“子午觉”。所谓“子午觉”就是“子时要大睡，午时要小憩”。
中医学认为，阴阳乃一身元气之根本，睡好子午觉，不仅可以缓解一日工作的疲劳，还可以更好地调补阴阳、充养元气，为躯体一日之“忙”做准备。子时：是指23～1点，此时阴气最盛、阳气衰弱，属于肝经循行的时间。
早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。
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