哈喽！相信很多朋友都对运动按摩不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
常见的运动类按摩手法有什么特征?
一般有屈伸法、摇法、板法、背法。屈伸法 [定义]是对有活动障碍的关节，帮助其伸展和屈曲波动活动的一种方法。[动作]屈伸法也可称展法或伸展法，属于被动运动按摩。
推拿手法技术的基本要求是持久、有力、均匀、柔和。“持久”是指手法能够持续运用一定时间，保持动作和力量的连贯性。“有力”是指手法必须具备一定的力量，并根据治疗对象、体质、病证虚实、施治部位和手法性质而变化。
推拿手法的运动学特征主要指手法动作形式差别的特征，包括力度、速度、角度等方面。在推拿手法中，手法动作的力度要根据患者的体质和病情进行调整，过轻或过重都会影响推拿效果。
一般有捏法、拿法、搓法、捉法。捏法 [定义]有三指捏和五指捏两种。[动作]三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢体，相对用力作一紧一松挤压。五指捏是用大拇指与其余四指夹住肢体，相对用力作一紧一松挤压。
推拿手法的运动学特征还包括手法的动作结构，这是指手法动作的时空特征。时间特征包括手法动作的先后次序、持续时间、频率、速度、加速度等方面的特征，空间特征包括手法动作的运动轨迹、路程、施术部位以及各动作环节的位角。
健身后多久去做一次按摩好
一般而言，运动后建议休息一段时间再进行按摩，以避免立即按摩导致的肌肉酸痛。休息的时间可以因运动强度和个人感受而异，通常建议休息10分钟左右，待呼吸节律恢复、呼吸逐渐平稳后，再进行局部肌肉的按摩。
没有受伤的情况下一般在身体冷却下来后就可以进行了，如果有受伤，要求在72小时以后进行。运动后可以做一些肌肉放松与拉伸运动，捏揉负荷运动的几块主要肌肉，例如慢跑、压伸各个关节和肌腱等。
运动后拉伸或者是按摩都可以让运动员得到放松，按摩的时间，最好保持在15分钟以上，等休息三四个小时之后可以再按摩15分钟。
运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行。在训练后休息 1 — 2 小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。
所以，我们为了能够有效减少或者消除这种肌肉酸痛的反应，我们要注重以下几点：首先，在锻炼之前，我们要做好充分的准备活动，锻炼的时候，要控制好运动的量和运动的强度，这点对我们运动后，消除疲劳尤为关键。
运动后按摩应让运动员休息多长时间后再进行按摩
1、在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。
2、一般而言，运动后建议休息一段时间再进行按摩，以避免立即按摩导致的肌肉酸痛。休息的时间可以因运动强度和个人感受而异，通常建议休息10分钟左右，待呼吸节律恢复、呼吸逐渐平稳后，再进行局部肌肉的按摩。
3、没有受伤的情况下一般在身体冷却下来后就可以进行了，如果有受伤，要求在72小时以后进行。运动后可以做一些肌肉放松与拉伸运动，捏揉负荷运动的几块主要肌肉，例如慢跑、压伸各个关节和肌腱等。
4、运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行。在训练后休息 1 — 2 小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行。运动员舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。
5、休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
6、运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
体育保健按摩有哪些手法?应注意的基本事项是哪些?
全身保健按摩是按摩师运用放松的手法，在患者全身进行按摩、能够消除疲劳，缓解紧张，疏筋活络，舒身提伸。经按摩后，可使人感觉全身轻松，舒适爽快。
体育保健的按摩手法分为好几种，有摩擦类的手法、按压类手法、揉搓类手法，叩击类手法、提拿类手法、动摇关节类。在这些按摩手法之前您要注意的是，双手保持舒适干净，注意顺序，从轻到重。
第二种就是揉捏，揉捏是最常见的按摩方法。首先，放松手腕，以手肘为支点，让手臂的力量带动手腕和手掌做旋转运动。通过你的手指，把力量带到需要按摩的部位，同时，摩擦你的手指。
掌握运动注意事项 ★不要饭后立即运动。★最好在早上6点后、下午4点左右运动。★运动前要进行5～10分钟的准备活动，运动后要进行身体整理。★运动后5分钟应测量脉搏频率，恢复至运动前状态为正常。
运动按摩注意事项
1、不可边按摩边聊天说笑。也不可按按停停，或随意中断治疗。去干别的事，而要精力集中，连续完成预定的全部程序，以确保按摩补益的效果。
2、注意身体保暖做推拿之后一定要注意保暖。推拿结束之后，推拿部位的毛孔扩张，寒气容易通过张开的毛孔入侵体内，使人受凉。一般推拿后在室内温度20摄氏度左右的地方休息，避免直接吹风。注意补充水分做推拿之后要及时补充水分。
3、一般而言，运动后建议休息一段时间再进行按摩，以避免立即按摩导致的肌肉酸痛。休息的时间可以因运动强度和个人感受而异，通常建议休息10分钟左右，待呼吸节律恢复、呼吸逐渐平稳后，再进行局部肌肉的按摩。
4、抖 法：用单手或双手握住被控者手或腿，作上下或左右连续抖动，可以疏通经络、灵活关节。击 法：用拳、指、手掌或手背作拍打或捶击，用轻微的腕力及指力。
4个按摩动作,轻松缓解小腿酸胀肿痛?
静态拉伸；拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，帮助排除乳酸，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳臂，转转腰，抖抖腿等。
软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
更换姿势。 如果想要降低小腿肌肉紧绷出现的机会，大家应该每隔一段时间就更换一个坐姿，以此来获得更加好的缓解效果。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关运动按摩的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
