哈喽！相信很多朋友都对含铁高的蔬菜不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
含铁高的蔬菜
含铁的蔬菜有菠菜，韭菜，芹菜，海带、木耳和蘑菇等。海带属于一种含铁比较高的蔬菜，同时海带中含铁、锌以及维生素等。菠菜也是一种含铁比较高的蔬菜，同时菠菜中也含有较为丰富的维生素C、维生素A等营养元素。
含铁的蔬菜都有：芹菜每100克含5毫克铁。芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹。基本信息概述芹菜，属伞形科植物。香菜每100克含6毫克铁。
含铁量高的蔬菜有：菜心、芹菜、紫菜、蕨菜、木耳菜、黄豆芽、油麦菜、苋菜等。菜心又称菜花，十字花科芸薹属一。二年生草本，一年或二年生草本植物。起源于中国南部，是由白菜易抽薹材料，经长期选择和栽培驯化而来。
含铁高的水果一般有杏仁、柑橘、杨梅、香蕉、核桃、红枣、樱桃、葡萄、桃子等。新鲜蔬菜的含铁量较高的有菜花、豇豆、菠菜、苋菜、番茄、菲菜、荠菜、芹菜等。
含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。
含铁量高的10种蔬菜
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。
含铁量高的10种蔬菜：青萝卜、芹菜、草莓、樱桃、桃子、火龙果、菠萝、菠菜、海带、紫菜。其他的蔬菜：白萝卜。属根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。
含铁量高的蔬菜有：菜心、芹菜、紫菜、蕨菜、木耳菜、黄豆芽、油麦菜、苋菜等。菜心：又称菜花，十字花科芸薹属二年生草本，一年或二年生草本植物。
含铁高的蔬菜有：黄花菜、番茄、芹菜、香菜、油菜、韭菜、菠菜、油菜、苜蓿等。蔬菜含有各种营养成分，比如维生素B维生素C、蛋白质、膳食纤维、钙、铁等。
含铁量高的10种蔬菜分别是木耳、苔菜、胡萝卜、黄花菜、南瓜、西红柿、姜、红豆、金针菜、芹菜。木耳的含铁量也很高，木耳口感细腻，味道鲜美，并且具有超高的营养价值。
含铁高的蔬菜水果有哪些
你好，含铁量高的食物有芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带、水果中樱桃的含铁量是最高的。
含铁的水果蔬菜品种有很多，像我们一般常见的有黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜等等。除此之外，还有香蕉、香菇、花菜、豇豆、荠菜等。其中，黑木耳的含铁量最高，因此缺铁的人可以多加食用。
含铁的蔬菜和水果：含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。
第一类：深绿色蔬菜，如菠菜等 能够提供大量的铁元素。3杯菠菜含有18毫克铁，比半斤以上牛排含有的铁更多。第二类： 西兰花 西兰花不仅含有大量铁，还含有维C、维K和镁等营养物质。其中维C可以促进铁元素吸收。
含铁高的水果一般有杏仁、柑橘、杨梅、香蕉、核桃、红枣、樱桃、葡萄、桃子等。新鲜蔬菜的含铁量较高的有菜花、豇豆、菠菜、苋菜、番茄、菲菜、荠菜、芹菜等。
小伙伴们，上文介绍含铁高的蔬菜的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
