嗨，朋友们好！今天给各位分享的是关于维生素B3的详细解答内容，本文将提供全面的知识点，希望能够帮到你！
维生素b3的作用及功能有哪些食物含有?
在肉、肝脏、鱼类、花生和水稻中含有丰富的维生素B3。维生素B3的功效：维生素B3延长寿命 瑞士研究人员以寿命为一个月左右的蛔虫和秀丽隐杆线虫为研究对象进行实验。实验中，研究人员在其食物中添加维生素B3。
维生素b3烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。维生素B3还可以延长寿命。
以100克食物为例，维生素B3的含量为：猪肉5毫克、猪肝15毫克、牛肉6毫克、鸡蛋0.2毫克、大白菜0.6毫克、玉米面3毫克、马铃薯1毫克、绿茶8毫克。
打造健康身体——维生素B3
1、维生素B3是水溶性维生素，所以不会过多积留在体内。维生素B3广泛存在于食物中，所以很少有人会缺乏维生素B3。手足常感刺痛的人需要维生素B3。
2、维生素B3的作用及功能1 （1）维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环，并具有美白和活化皮肤细胞的作用，是“细胞活化专家”。（2）维生素B3能促进血液循环、降低血压、降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管。
3、维生素B3的功效与作用 促进消化系统的健康 维生素B3是人体生理机能必不可少的元素，它对人体有非常重要的作用。它对一些疾病的治疗同样有很好的疗效。例如，它可以消除口腔、嘴唇炎症，防止口臭，减轻腹泻症状。
4、补充维生素B3很可能有助于预防某些复杂的出生缺陷。维生素B3可以补偿孕妇身体内的烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD)，进而预防相关出生缺陷的发生。在这项最新的研究中，研究人员首次将维生素B3的补充与健康人胎儿的发育相关联。
自己可以到药店买维生素b3
1、维生素B3可以自己买着吃。维生素B3又称尼克酸、烟酰胺、烟酸。它能溶于水，在人体中可利用色氨酸合成，是合成性激素不可缺少的物质。
2、你可以考虑到大型的药妆店或者保健品专卖店去看看。这些店铺通常会有较为丰富的营养素和保健品种类，而且员工也会比较懂行，能够提供更专业的建议和指导。你也可以尝试在网上购买维生素B3。
3、肯定有卖的，药店这些营业员都比较二，基本上没有专业人员。
维生素B3的作用及功能
降低胆固醇 维生素B3可通过多种途径影响脂蛋白的代谢，其主要作用为降低极低密度脂蛋白(VLDL)的产生，抑制脂肪水解，降低血浆游离脂肪酸水平，从而降低肝脏胆固醇的合成和转运，降低血中甘油叁酯和胆固醇的水平。
维生素B3的功效与作用 促进消化系统的健康 维生素B3是人体生理机能必不可少的元素，它对人体有非常重要的作用。它对一些疾病的治疗同样有很好的疗效。例如，它可以消除口腔、嘴唇炎症，防止口臭，减轻腹泻症状。
乳类和蛋类中的维生素B3含量虽然不高，但是动物类食品中色氨酸含量较高，色氨酸在体内可以转化为维生素B3，因此对于预防癞皮病也有一定的作用。
维生素b3对我们具有举足轻重的地位，如果我们想身体健康，那就必须要它，因为它可以有效的促进我们消化系统的正常运作，而且还可以有效的减缓我们的大脑压力，促进我们的心情舒缓，还可以是我们的肌肤变得更加健康。
维生素b3烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。维生素B3还可以延长寿命。
维生素b3在化妆品中有美白功效。抑制黑色素从黑素细胞向蛋白细胞的转移、减少过色素沉积。
维生素b3在化妆品起什么作用
1、维生素B3精华液500毫升正品是一款非常受欢迎的化妆品产品，具有温悦亮肤、美白、保湿滋润、收缩毛孔、抗氧化、修复受损肌肤以及舒缓镇静等多重作用。
2、维生素B3能美白抑制黑色素从黑素细胞向蛋白细胞的转移，减少过度色素沉积。不同于以往的美白只注重抑制黑色素的产生，而维他命B3则可以作用于已经产生的黑色素。加速肌肤新陈代谢，促进含黑色素的角质细胞脱落。
3、维生素b3敷脸具有一定的美白作用，但它的美白效果并没有烟酰胺那么明显。虽然烟酰胺是维生素b3的代谢产物，但烟酰胺是提取物，作用在肌肤上其美白效果会更快更好。
4、现在维生素b3烟酰胺在护肤品和化妆品中被广泛应用，主要作用是作为皮肤调理剂和保湿剂，具有补水保湿和美白祛斑的功效和作用，而且风险系数很低，大部分人都可以放心使用，而且护肤品中含有的烟酰胺也不具有致痘性。
5、维生素B3用在护肤品上的就比较少，一般是直接用来服用的，能够起到改善因维生素B3缺乏而造成的食欲减退、倦怠乏力、体重下降、腹痛不适、消化不良、注意力不集中、失眠等问题。所以维生素B3和烟酰胺在本质上还是有区别的。
6、化妆品中烟酰胺（维生素B3）的浓度高代表着以下几点：功效性强：烟酰胺具有很好的保湿、修复和抗氧化作用，因此浓度较高的化妆品可能具有更强的护肤效果。
维生素b3缺乏的后果
缺乏维生素B3会引起癞皮病：典型症状常见在肢体暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎。维生素B6缺乏：缺乏维生素B6会引起皮肤干裂，脚气症。皮肤出现发痒，红肿的症状。
维生素B3是维持碳水化合物的代谢和脂肪代谢的重要物质，所以在人体缺少维生素B3的时候，还会伴随着消化问题，比如食欲不振，肚子疼，呕心想吐。
若长期缺乏维生素B3，容易引发糙皮病（皮炎），多发生在肢体暴露部位（如面颊、手背、腕、前臂、颈部、足背等）。若不及时改善，还可能出现消化不良、腹泻、失眠和焦虑。
主要表现为充血、肿胀、慢慢的开始溃烂，这便是我们常说的溃疡于痔疮。如果我们在饮食上不加注意，长期性的、扩大化的缺乏维生素B类物质，将引发身体中更为严重的病症。
小伙伴们，上文介绍维生素B3的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
